ivc.png

Confira as dicas para não engordar nas festas de final de ano

21 Dezembro 2018 14:39:00

Elaine Leal
Foto: Divulgação/Internet/

Com a chegada do fim ano, nos deparamos as festividades e mesas cheias de pratos deliciosos que são um perigo para a dieta. Para nos ajudar a passar por este tempo sem peso na consciência e sem engordar a nutricionista Aline Mees nos dá dicas do que e como comer neste período.

Segundo Aline, é bom a pessoa tentar comer antes das festas, pois desta forma não irá cometer exageros na refeição. Antes da ceia, seria bom consumir pelo menos uma fruta. A preferência deve ser por preparações sem molho e carnes sem pele, assadas ou grelhadas, uma vez que possuem uma quantidade de gordura menor e, consequentemente, menor valor calórico.


A nutricionista orienta a alimentação das escolas municipais.

Mais algumas dicas:

-Escolha os alimentos integrais aos refinados, as frutas aos doces, os sucos naturais aos refrigerantes;

- Alimentar-se normalmente durante o dia, a cada 3 horas;

- As bebidas campeãs em calorias são caipirinhas, vodca ou uísque com energético, drinques com leite condensado, cerveja, chope, conhaque e rum. Prefira, cidra, vinho seco, saquê ou champanhe;

Dicas de desintoxicação

Para aqueles que exagerarem, a nutricionista tem dicas de cardápio para fazer a desintoxicação.

Incluir as fibras no prato é fundamental para o bom funcionamento do organismo, especialmente na limpeza e regulação do intestino. De acordo com a especialista, elas são encontradas em alimentos integrais como biscoito, arroz, pães, aveia, açúcar mascavo, linhaça e cereais em geral. "Frutas, verduras e legumes, também devem compor o cardápio, por conterem poucas calorias e serem ricas em nutrientes. A melancia, que além de refrescante é diurética, o abacaxi que auxilia na eliminação de impurezas, o gengibre melhora a digestão, fortalece o sistema imunológico e combate a constipação intestinal; a berinjela tem ação digestiva e laxante e a couve, que estimula a produção de enzimas, ajuda na eliminação de toxinas e é fonte de vitamina B, que facilita o metabolismo dos macronutrientes" esclarece.

Mais dicas

- Frutas cítricas: limão, laranja, kiwi e acerola possuem substâncias antioxidantes e fortalecem a imunidade.

- Hidratação reforçada: consuma de oito a dez copos de água ao dia, para auxiliar na eliminação de toxinas.

- Para obter um resultado mais eficiente: Cerca de três dias antes do processo, retire o café da dieta, para que a cafeína não atrapalhe a ação da enzima citocromo, responsável pela eliminação de toxinas e nesse período prefira alimentos orgânicos, que são livres de agrotóxicos.




Lista da editoria


18 Março 2019 08:26:00

Moisés defendeu que a união por meio do Consórcio Integrado entre Estados do Sul e Sudeste pode resolver a disputa fiscal existente entre as unidades federativas.

Autor: Com informações da Agência Minas Gerais

16 Março 2019 15:13:00

Autor: Elaine Leal

15 Março 2019 10:45:00

Durante as investigações, foram cumpridos 20 mandados de busca e apreensão.


11 Março 2019 10:57:00

Autor: Elaine Leal

08 Março 2019 18:47:00

Confronto ocorreu próximo a Otacílio Costa

Autor: Correio Otaciliense

08 Março 2019 17:36:00
DIA INTERNACIONAL DA MULHER

Autor: Elaine Leal

08 Março 2019 12:06:00

Autor: Correio Otaciliense

07 Março 2019 10:00:00

O destaque foi a redução significativa no número de mortes: de 11 mortes em 2018 para 04 mortes em 2019

Autor: Correio Otaciliense com informações PRF/SC

07 Março 2019 08:57:00

Autor: Secom POR CO

04 Março 2019 18:16:00

Autor: Correio Otaciliense

28 Fevereiro 2019 21:46:00

Um plano no de ação foi elaborado para o período

Autor: Elaine Leal

28 Fevereiro 2019 21:43:00

As aulas começam amanhã.

Autor: Elaine Leal

28 Fevereiro 2019 15:12:00

Autor: Elaine Leal

28 Fevereiro 2019 13:26:00
TELEFONIA

Os aparelhos permanecerão em locais onde há demandas

Autor: Elaine Leal

28 Fevereiro 2019 13:01:00

Autor: Elaine Leal

27 Fevereiro 2019 14:32:00

Autor: Elaine Leal

27 Fevereiro 2019 13:56:00
agricultura familiar

Lavouras estão apresentando ótima qualidade e grande produção do fruto

Autor: Robson Ribeiro por CO

27 Fevereiro 2019 13:42:00

Cidadãos serão convocados para comprovar o domicílio eleitoral e colher as impressões digitais e fotografia.

Autor: Elaine Leal

26 Fevereiro 2019 08:16:40

O evento oportuniza conhecimentos e apresenta as novas tecnologias disponíveis no agronegócio

Autor: Robson Ribeiro por CO

25 Fevereiro 2019 11:53:47

Aqueles que já recebiam os maiores salários passaram a receber valores ainda mais altos em virtude do efeito cascata provocado pelo reajuste do STF. PGE não foi consultada sobre o assunto

Autor: Douglas Rossi / Andrea Leonora / Altair Magagnin





correiootaciliense




Logo_CO_rodape.png
IVC.jpeg

Endereço: Rua Aristeu Andrioli, 592 - B. Pinheiros - Otacílio Costa - SC
Email: correiootaciliense@gmail.com
Telefone: (49) 3275 0857

Copyright © 2011. Todos os direitos reservados | Correio Otaciliense