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Confira as dicas para não engordar nas festas de final de ano

21 Dezembro 2018 14:39:00

Elaine Leal
Foto: Divulgação/Internet/

Com a chegada do fim ano, nos deparamos as festividades e mesas cheias de pratos deliciosos que são um perigo para a dieta. Para nos ajudar a passar por este tempo sem peso na consciência e sem engordar a nutricionista Aline Mees nos dá dicas do que e como comer neste período.

Segundo Aline, é bom a pessoa tentar comer antes das festas, pois desta forma não irá cometer exageros na refeição. Antes da ceia, seria bom consumir pelo menos uma fruta. A preferência deve ser por preparações sem molho e carnes sem pele, assadas ou grelhadas, uma vez que possuem uma quantidade de gordura menor e, consequentemente, menor valor calórico.


A nutricionista orienta a alimentação das escolas municipais.

Mais algumas dicas:

-Escolha os alimentos integrais aos refinados, as frutas aos doces, os sucos naturais aos refrigerantes;

- Alimentar-se normalmente durante o dia, a cada 3 horas;

- As bebidas campeãs em calorias são caipirinhas, vodca ou uísque com energético, drinques com leite condensado, cerveja, chope, conhaque e rum. Prefira, cidra, vinho seco, saquê ou champanhe;

Dicas de desintoxicação

Para aqueles que exagerarem, a nutricionista tem dicas de cardápio para fazer a desintoxicação.

Incluir as fibras no prato é fundamental para o bom funcionamento do organismo, especialmente na limpeza e regulação do intestino. De acordo com a especialista, elas são encontradas em alimentos integrais como biscoito, arroz, pães, aveia, açúcar mascavo, linhaça e cereais em geral. "Frutas, verduras e legumes, também devem compor o cardápio, por conterem poucas calorias e serem ricas em nutrientes. A melancia, que além de refrescante é diurética, o abacaxi que auxilia na eliminação de impurezas, o gengibre melhora a digestão, fortalece o sistema imunológico e combate a constipação intestinal; a berinjela tem ação digestiva e laxante e a couve, que estimula a produção de enzimas, ajuda na eliminação de toxinas e é fonte de vitamina B, que facilita o metabolismo dos macronutrientes" esclarece.

Mais dicas

- Frutas cítricas: limão, laranja, kiwi e acerola possuem substâncias antioxidantes e fortalecem a imunidade.

- Hidratação reforçada: consuma de oito a dez copos de água ao dia, para auxiliar na eliminação de toxinas.

- Para obter um resultado mais eficiente: Cerca de três dias antes do processo, retire o café da dieta, para que a cafeína não atrapalhe a ação da enzima citocromo, responsável pela eliminação de toxinas e nesse período prefira alimentos orgânicos, que são livres de agrotóxicos.




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